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http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=237478
1.規律運動：
適當、規律的運動，對心血管阻塞的預防非常好。
規律的運動是每週運動3次、每次30分鐘，至少要運動到微微流汗的程度才有效。
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至於什麼樣的運動最適合用來預防心肌梗塞？
游泳、快走最好，其實只要喜歡、能持之以恆，什麼樣的運動都很適合；
其中慢跑比較容易傷害膝蓋，是比較不適合的運動。
而若已有心臟疾病的人，務必隨時帶著藥物預防。
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2.飲食控制：
紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等少吃，蛋黃也不要吃太多，
因為這些食物的膽固醇都比較高，容易造成血管阻塞，
以白肉如雞肉、魚肉等是比較好的肉類來源。
海參、蛋白屬於零膽固醇的食物，是心肌梗塞患者不錯的選擇。
而海鮮中，如常見的蝦子、螃蟹等，膽固醇也比較高，少吃為妙。
另外，多吃蔬菜水果，飲食均衡最重要。
3.輕鬆生活：
在生活上，平時壓力不要太大，下班返家後就想些輕鬆的事，或出去走走、放鬆心情；
如果要看電視，可選擇輕鬆的娛樂節目，不要又看些義憤填膺的節目如政論性節目等，
反而會增加自己的壓力。
一旦懷疑可能有心臟疾病時，就最好不要泡溫泉，因為過熱的水會使心臟無法承受；
如果真的很想泡溫泉，則泡個5～10分鐘即應離開，不可久待；
平時在家泡澡，水溫也不可過熱，最好是泡溫水就可以了。
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洪明佑表示，冠狀動脈阻塞或冠狀動脈痙攣造成的心肌梗塞，
雖然造成的疾病相同，但危險因子卻不太一樣。
容易因冠狀動脈阻塞引起心肌梗塞的族群，包括高血壓（超過140/90mmHg）、
糖尿病（空腹血糖值大於126mg/dl）、
高血脂（壞膽固醇LDL大於160mg/dl；好膽固醇HDL小於40mg/dl）等三高族群，
還有男性、抽菸、肥胖（BMI值大於27）、有家族病史、停經後的女性等。
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年紀愈大，也愈容易罹患心肌梗塞。
冠狀動脈痙攣也可能造成心肌梗塞，
它的主要危險因子是男性、抽菸、CRP（體內發炎性C型反應蛋白）等，
高危險族群的年紀則介於40～70歲之間，和冠狀動脈阻塞引起心肌梗塞的族群不太一樣。
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根據研究，日本心血管疾病的患者，屬於冠狀動脈痙攣所造成者，約占30%，
但美國的研究卻只有2～3%，顯示東西方人在造成心肌梗塞的成因上有些差異。
由此可知，冠狀動脈痙攣在東方人比較常見，台灣的情況也和日本差不多。
完整內容請見《常春月刊》324期
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宮野蠻王妃主題曲 ~ 你我是傻瓜
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小小創意"Purple Dream "版型153
妳/你 的引用/使用！ 是我唯一的動力！ 最近馬國的天氣是熱到好像在沙漠喲！！ 真是可怕啦！！ 
↑點圖觀看清楚↑
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by：小小
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by：小小 |
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by：小小
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感謝
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格友告知小小，有些格友希望文章里的字大一點
所以小小在語法里把⇒文章里的字語法
用紅色注明，如果格友想修改的話！
請觀看一下語法有用紅字注明的地方修改
數目越大字就越大喲^^
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