關山
各地農會的創意
台九線風情
年初一經過
關山鎮農會
關山米
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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100221/11/20rc3.html
左手在前、右手在後，拍打眉心的印堂穴和後腦杓的風府穴，36下後再換手；
或者是4隻指頭敲打頭頂的四神聰穴和百會穴，都有醒腦功效。
用手腕搓揉太陽穴，或者拍打全身，也都是簡單的收心操。
另外讓自己早早上床，別再那麼晚睡，喝杯熱牛奶，也是不錯的選擇。
2月 21, 2010
2月 20, 2010
28種國情
http://sulanteach.msps.tp.edu.tw/
到了中國，才知道只生一個孩子好；
到了臺灣，才知道罵祖宗還可以面帶微笑；
到了香港，才知道明星都戴著口罩；
到了日本，才知道死不認帳的人有時候還會很有禮貌；
到了韓國，才知道亞洲足球使上帝都差點瘋掉；
到了泰國，才知道看見漂亮妹妹先別慌著擁抱；
到了新加坡，才知道為什麼四面都是水，還向別人要；
到了印度，才知道多貴重的人都得給牛讓道；
到了印尼，才知道為什麼華人夜裏睡不著覺；
到了阿拉伯，才知道做男人是多麼的驕傲；
到了法國，才知道被人調戲還會很有情調；
到了西班牙，才知道被牛拱到天上還可以哈哈大笑；
到了南斯拉夫，才知道為什麼有人不願回到祖國的懷抱；
到了奧地利，才知道是個乞丐都能彈上一支小調；
到了瑞士，才知道開個銀行帳戶沒有十萬會被人恥笑；
到了丹麥，才知道寫個童話其實可以不打草稿；
到了義大利，才知道天天吃比薩臉上都可以不長膿包；
到了希臘，才知道迷人的地方其實都是破廟；
到了梵蒂岡，才知道在其境內任何地方開槍都可以打著羅馬的鳥；
到了美國，才知道不管是誰，亂嚷嚷都會中炮；
到了加拿大，才知道面積比中國還大的地方，人比北京還少；
到了巴拿馬，才知道一條河也代表了主權的重要；
到了巴西，才知道衣服穿得很少也用不著害臊；
到了智利，才知道火車在境內拐個彎也很難辦到；
到了阿根廷，才知道不懂足球會讓人暈倒；
到了南非，才知道隨時會被愛滋吻到；
到了撒哈拉，才知道節約用水的重要；
走遍非洲，才知道人吃人 有時候也是一種需要...
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為愛而生
1、為愛而生
只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇跡。
能夠看見別人的好，就會提升自己的好；
能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。
愛是一切的原動力。
2、做自己的心靈捕手
把實現自己生命第一優先考慮，
善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，
想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，
善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。
3、簡單生活
你真正需要的不是那麼多，
多出來的任何一樣東西對別人都有用，
將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，
簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。
4、擁抱別人，讓人擁抱
擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，
而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。
練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，
即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。
擁抱療效︰續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。
5、家庭優先
和樂家庭最高指導原則︰日常體貼，遇事幽默。
家庭關系是你這輩子最有意義的投資，
試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，
共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。
6、別為小事抓狂
你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……
生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，
例如︰虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……
相較之下 ，就可以知道這些事是多不值得生氣。
將怒氣轉向值得生氣的事上，
並且想想自己可以為這些情況做什麼。
7、找尋老友
愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。
曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮贊，
花點時間列出老朋友清單，
撥個電話聊聊或訪友，
尋回那曾有的感動與契合。
8、創意生活家
別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，
試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。
試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，
既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。
9、練習冒險
無數的第一次造就了你，
生命就像一輛十段變速的單車，
大部分的人只用到低速檔。
你應該嘗試新事物，
先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，
同時不忘贊美自己的勇氣。
10、說謝謝你
一日平安，一日感謝。
培養強烈的感恩心，
每天至少謝謝一個人，
告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。
11、別對你的人生說沒空
日常生活需要良性循環，
人生只有一次，休息是為了走更遠的路。
每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。
12、活到老學到老
學習不一定只在學生時代，
學習是更好生活的開始。
無論是選一門不算學分的課，
還是向同事學習某些嗜好或興趣，
甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，
試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。
13、奉獻給予
奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，
助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，
你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的 5%，
仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，
把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。
14、與敵人和好
抱持寬容態度，以傾听來代替爭吵，
讓自己變得更溫柔與仁慈。
不要把問題過度放大，
試著問自己︰一年後，我還會在意這件事嗎？
15、活出健康的人生
分析自己的飲食習慣，
找出需要改進的地方，讓營養更均衡。
每周至少三次運動，持之以恆，
至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），
身心健康，精力充沛。
16、讓快樂貼身相隨
快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，
有快樂的想法，你就會飛起來。
專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
日積月累，快樂會變成一種習慣。
17、年輕不老心
忘記身份證上的年齡，
找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，
讓這些點點滴滴充滿生活，
就能讓自己的心態變年輕。
18、磨亮想像力
要更有創意，就要像孩子般地思考，
比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考方式；
或者讀一首詩，在心里想像它的意境；
一邊听廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，
一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。
19、笑紋比皺紋重要
兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，
任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。
20、救救地球
減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，
避免用過即丟，減少用量，重復使用，環保回收，自然就在你心中。
21. 救一個生命
找尋失蹤兒、受虐兒，
施舍金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，
個人視野也會因了解另一層面的生活而提升，
更可以為這些孩子帶來希望與遠景。
22. 試試雙手的力量
人生的意義在于創造，藝術可以提升人的生命境界，
每做一件事，記得多加些巧思，
在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己。
親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，
即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。
23. 記得多玩玩
利用餘遐時間享受游玩的樂趣，
重新學習游樂技巧，徹底享受自由的快樂。
24. 三人行必有我師
和各方面的人保持聯系，增加從他人身上獲得情報的機會。
同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，
學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。
25. 適當的自私
你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，
你有權對批評你或貶低你的人表示意見，
你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。
26. 分享
不論是分享閱讀心得或是生活偶得，
讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。
經由感受每個人不同的經驗，
賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。
27. 重回孩提時代
拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，
與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；
重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景；
看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；
到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。
28. 向自然學習
自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，
能幫助你發現自己的定位與熱情所在。
從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，
因為生命是周而復始，生生不息的。
而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，
教我們學會表達真實的自我。
29. 心靈慢跑
心靈激勵可以預防精神疾病，
讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。
編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。
30. 活出熱情
支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，
對生活的興趣應高于購物，用最小的時間工作，
將大部份的時間給自己感興趣的事情，
做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，
學習享受生活，享受你做的任何事情。
31. 可以不完美
每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，
用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。
32. 勇闖生命難關
有人為工作而生活，有人因夢想而生活，
有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，
生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。
33. 打開地圖去旅行
到任何你有興趣或好奇的城市旅行。
旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，
在旅行中可以得到不可思議的收獲，
變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，
知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。
34. 簡單乾淨就是品味
不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，
讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；
用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。
用材質好、式樣大方的家具取代三五年就必須汰換的三夾板；
用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。
35. 在家做義工
慈善事業可以先從家里做起，
可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，
為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，
也會讓你的人生更有成就。
36. 再試一下
人生最大的壓力來源是怕壓力，
當你相信自己能、而能面對事情時，
這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，
你終會發現︰事情並不棘手難辦，
別人能、當然，你也能。
37. 命運操之在我
一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，
都可以改變自己的命運。
38. 生命的財富
時間就是財富，
但是時間的意義在于（運用），而非（節省）。
好好運用上天給予每個人的同等財富。
39. 為生命加油
你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？
是害怕應該表達的心意來不及表達？
這是害怕心願不能實現？
把今天當作最後一天來活，
知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。
40. 多為別人想一想
愛有多深，包容與體諒就有多深，
敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。
做個善于體諒的人，多給對方時間與空間，
做個有智慧與愛心的人。
41. 隨時等著被利用
讓服務變成生命中的一部分，
用生命服務、肯定自己。
42. 化不幸為助力
自己是態度的主宰，而態度決定未來，
從跌倒中站起來，化悲痛為力量，
每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。
43. 優點轟炸
每個人都有優點，但習慣看別人缺點，
試著做好話連篇、用心說好話的人，勇于表白，
要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。
44. 和自己賽跑
學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，
現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，
用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。
45. 換個角度，心中一片天
別人也許是對的，
不要讓自己受執著的困惑，
便能了解萬物，欣賞及認同世間一切。
46. 樂觀
處于痛苦時，最有效的事物就是樂觀。
凡事往好處想，
樂觀的人可以發明飛機，
悲觀的人就只能發明降落傘。
47. 真心聆聽
通往內心深處的是耳朵，
專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。
48. 好奇心不打烊
世界上只有愚人，沒有愚問。
對所有的事物保持一顆敏感的心，
好奇是所有人類文明進步的開始。
49. 情緒急轉彎
事情沒有變，變的是你的觀念。
改變想法，就能改變情緒，
帶來完全不同的結果。
50. 我真的很不錯
每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，
成功在于喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。
只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇跡。
能夠看見別人的好，就會提升自己的好；
能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。
愛是一切的原動力。
2、做自己的心靈捕手
把實現自己生命第一優先考慮，
善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，
想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，
善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。
3、簡單生活
你真正需要的不是那麼多，
多出來的任何一樣東西對別人都有用，
將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，
簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。
4、擁抱別人，讓人擁抱
擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，
而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。
練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，
即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。
擁抱療效︰續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。
5、家庭優先
和樂家庭最高指導原則︰日常體貼，遇事幽默。
家庭關系是你這輩子最有意義的投資，
試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，
共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。
6、別為小事抓狂
你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……
生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，
例如︰虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……
相較之下 ，就可以知道這些事是多不值得生氣。
將怒氣轉向值得生氣的事上，
並且想想自己可以為這些情況做什麼。
7、找尋老友
愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。
曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮贊，
花點時間列出老朋友清單，
撥個電話聊聊或訪友，
尋回那曾有的感動與契合。
8、創意生活家
別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，
試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。
試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，
既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。
9、練習冒險
無數的第一次造就了你，
生命就像一輛十段變速的單車，
大部分的人只用到低速檔。
你應該嘗試新事物，
先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，
同時不忘贊美自己的勇氣。
10、說謝謝你
一日平安，一日感謝。
培養強烈的感恩心，
每天至少謝謝一個人，
告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。
11、別對你的人生說沒空
日常生活需要良性循環，
人生只有一次，休息是為了走更遠的路。
每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。
12、活到老學到老
學習不一定只在學生時代，
學習是更好生活的開始。
無論是選一門不算學分的課，
還是向同事學習某些嗜好或興趣，
甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，
試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。
13、奉獻給予
奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，
助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，
你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的 5%，
仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，
把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。
14、與敵人和好
抱持寬容態度，以傾听來代替爭吵，
讓自己變得更溫柔與仁慈。
不要把問題過度放大，
試著問自己︰一年後，我還會在意這件事嗎？
15、活出健康的人生
分析自己的飲食習慣，
找出需要改進的地方，讓營養更均衡。
每周至少三次運動，持之以恆，
至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），
身心健康，精力充沛。
16、讓快樂貼身相隨
快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，
有快樂的想法，你就會飛起來。
專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
日積月累，快樂會變成一種習慣。
17、年輕不老心
忘記身份證上的年齡，
找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，
讓這些點點滴滴充滿生活，
就能讓自己的心態變年輕。
18、磨亮想像力
要更有創意，就要像孩子般地思考，
比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考方式；
或者讀一首詩，在心里想像它的意境；
一邊听廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，
一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。
19、笑紋比皺紋重要
兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，
任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。
20、救救地球
減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，
避免用過即丟，減少用量，重復使用，環保回收，自然就在你心中。
21. 救一個生命
找尋失蹤兒、受虐兒，
施舍金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，
個人視野也會因了解另一層面的生活而提升，
更可以為這些孩子帶來希望與遠景。
22. 試試雙手的力量
人生的意義在于創造，藝術可以提升人的生命境界，
每做一件事，記得多加些巧思，
在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己。
親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，
即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。
23. 記得多玩玩
利用餘遐時間享受游玩的樂趣，
重新學習游樂技巧，徹底享受自由的快樂。
24. 三人行必有我師
和各方面的人保持聯系，增加從他人身上獲得情報的機會。
同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，
學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。
25. 適當的自私
你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，
你有權對批評你或貶低你的人表示意見，
你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。
26. 分享
不論是分享閱讀心得或是生活偶得，
讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。
經由感受每個人不同的經驗，
賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。
27. 重回孩提時代
拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，
與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；
重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景；
看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；
到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。
28. 向自然學習
自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，
能幫助你發現自己的定位與熱情所在。
從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，
因為生命是周而復始，生生不息的。
而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，
教我們學會表達真實的自我。
29. 心靈慢跑
心靈激勵可以預防精神疾病，
讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。
編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。
30. 活出熱情
支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，
對生活的興趣應高于購物，用最小的時間工作，
將大部份的時間給自己感興趣的事情，
做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，
學習享受生活，享受你做的任何事情。
31. 可以不完美
每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，
用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。
32. 勇闖生命難關
有人為工作而生活，有人因夢想而生活，
有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，
生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。
33. 打開地圖去旅行
到任何你有興趣或好奇的城市旅行。
旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，
在旅行中可以得到不可思議的收獲，
變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，
知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。
34. 簡單乾淨就是品味
不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，
讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；
用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。
用材質好、式樣大方的家具取代三五年就必須汰換的三夾板；
用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。
35. 在家做義工
慈善事業可以先從家里做起，
可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，
為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，
也會讓你的人生更有成就。
36. 再試一下
人生最大的壓力來源是怕壓力，
當你相信自己能、而能面對事情時，
這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，
你終會發現︰事情並不棘手難辦，
別人能、當然，你也能。
37. 命運操之在我
一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，
都可以改變自己的命運。
38. 生命的財富
時間就是財富，
但是時間的意義在于（運用），而非（節省）。
好好運用上天給予每個人的同等財富。
39. 為生命加油
你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？
是害怕應該表達的心意來不及表達？
這是害怕心願不能實現？
把今天當作最後一天來活，
知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。
40. 多為別人想一想
愛有多深，包容與體諒就有多深，
敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。
做個善于體諒的人，多給對方時間與空間，
做個有智慧與愛心的人。
41. 隨時等著被利用
讓服務變成生命中的一部分，
用生命服務、肯定自己。
42. 化不幸為助力
自己是態度的主宰，而態度決定未來，
從跌倒中站起來，化悲痛為力量，
每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。
43. 優點轟炸
每個人都有優點，但習慣看別人缺點，
試著做好話連篇、用心說好話的人，勇于表白，
要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。
44. 和自己賽跑
學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，
現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，
用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。
45. 換個角度，心中一片天
別人也許是對的，
不要讓自己受執著的困惑，
便能了解萬物，欣賞及認同世間一切。
46. 樂觀
處于痛苦時，最有效的事物就是樂觀。
凡事往好處想，
樂觀的人可以發明飛機，
悲觀的人就只能發明降落傘。
47. 真心聆聽
通往內心深處的是耳朵，
專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。
48. 好奇心不打烊
世界上只有愚人，沒有愚問。
對所有的事物保持一顆敏感的心，
好奇是所有人類文明進步的開始。
49. 情緒急轉彎
事情沒有變，變的是你的觀念。
改變想法，就能改變情緒，
帶來完全不同的結果。
50. 我真的很不錯
每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，
成功在于喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。
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多動多睡有助養肝
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=9449
中時健康 王雪華／台北報導
寒流一波波，北半球急凍彷彿進入小冰河期，冷颼颼的天氣裡，
不想健康跟著氣溫一樣坐溜滑梯急速下降，不妨聽聽中醫師的建議，
從多運動、充足睡眠下手做起，因為這樣做有助養肝、增強抗病力。
中醫治感冒的觀念和西醫大不同，依照臨床症狀不同，把一般感冒稱為傷寒，
至於症狀較嚴重的流行性感冒，因為傳染力廣，稱做溫病或疫病。
中醫治病強調辨證論治，依每個人獨特症狀開立處方對治，
但不論那一類感冒，預防方法都得從養肝下手。
在中醫觀念中，肝臟有肝陰跟肝陽之分，中醫師李深浦指出，
肝陽就是熱量、燃燒，主宰了人體營養轉化的重責大任，
任何吃進口的食物，都必須先發酵、吸收到肝臟裡面，才能分解燃燒成為能量。
因此，如果肝陽充足，人體的營養自然就會充足；
人體好比樹木一樣，從樹根吸收養分，再一路輸送到葉子的表面，
提供開花長葉的能量，而肝臟正是人體的能量引擎。
如果肝陽充足，營養就能順利燃燒轉化成熱量，
散發到皮膚的表面，由裡而外，達到調節體溫功能。
正因為如此，能夠因應外界溫度進行調整的肝陽，就成為人體抵抗外來溫度變化的關鍵；
肝陽充足也能製造更好的免疫球蛋白，提高免疫力，
增加抵抗病毒、增加肌肉舒張力的能力。
中醫認為肝是魂，李深浦強調，是人體精神狀態的能量，
以五行理論來解釋，屬木的肝能夠生心火，
如果肝能量足夠，心神就會暢旺，人也就神經氣爽。
反之，如果一個人的肝能量低下，就好比活在淺水塘裡面的魚，
或是處於低氧環境下的人，由於缺乏營養來源，自然容易病厭厭。
那麼要如何增加肝陽？李深浦說，第一就是要規律運動，
因為運動有助人體吸收營養產生熱量，
第二是好的空氣品質，
最後則是充足的睡眠，任何一點都對肝的健康影響鉅大。
中醫十分注重肝的健康，肝的健康與否直接左右人體抗病毒、抗病力跟體能的強弱，
甚至還會影響情緒，所以秋冬時節不想動不動就感冒找上門，
平時勤運動、重睡眠的養肝步驟，一個都不能少。
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開車出遊不怕累
聯合報╱周雅惠／彰化基督教醫院物理治療師
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5428223.shtml
1 背部舒緩運動： 雙手置於儀表板上方，盡量往前伸，頸部彎曲，
同時上背及腰部慢慢彎曲，將背部微微拱起，放鬆上背及腰部肌肉。
2 頸部舒緩運動： 雙手置於頸部後方，頸部彎曲盡量往下彎，放鬆上背及頸部肌肉。
3 頸部後仰運動： 雙手置於頸部後方以保護頸部，頸部往後仰，放鬆頸部肌肉及伸展前胸。
4 腰部舒緩運動： 1.一手置於方向盤上方，另一手握住椅子，
慢慢將腰部轉向另一側，放鬆腰部肌肉。
4 腰部舒緩運動：2.站立於車門外，雙手抓住車門；
慢慢將頸部及腰部往後仰，停留10~20秒，放鬆腰部肌肉，
建議您可以閉上眼睛，休息一下。
5 腿部舒緩運動： 一手置於車門，另一手握住車頂，一腳膝蓋彎曲，
另一腳膝蓋伸直，身體往前傾，以放鬆腿部肌肉，可以換腳進行。
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動動筋骨遠離痠痛
姿勢矯正運動1（收下巴）：將手指放在下巴，輕輕水平向後推，
同時做出擠出雙下巴的動作，頭向後移動過程中要平視前方，不可低頭或抬頭。
每次動作持續5秒，共做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
姿勢矯正運動2（肩胛骨夾擠）：肩胛骨向後夾緊。每次動作持續5秒，共做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
肩頸伸展運動（斜角肌伸展）：端正坐姿，雙手放在背後，
右邊肩膀下壓同時頭向左側彎直到感覺被拉緊，做完換邊。
每次動作持續10-15秒，兩邊各做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
腰部伸展運動1（側彎肌群）：站立姿勢右手插腰，左手抬起，
身體向右側側彎到有緊繃感，做完換邊。
每次動作持續10-15秒，兩邊各做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
腰部伸展運動2（旋轉肌群）：坐在椅子上雙手交叉抱肩，
身體向右旋轉到有緊繃感，做完換邊，每次動作持續10-15秒，兩邊各做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
腰臀部伸展運動：平躺在軟硬適中床墊上，
雙手抱住右膝後側將右腳向胸口方向拉到有緊繃感，做完換邊，
每次動作持續10-15秒，兩邊各做10次。
圖片示範／尤信貿物理治療師
圖片示範／尤信貿物理治療師
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讓你不生病
1.規律作息生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦，
88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，
維持活力充沛。
尤其睡眠充足最重要。
國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
2.多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。
「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。
但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。
以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，
很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
3.書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，
甚至可預防或緩解憂鬱症。
4.睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，
不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。
建議，午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5.靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。巫水生是虔誠基督徒，
每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。
說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。
6.菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，
「一碗白飯吃完就算了，」
飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。
他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，
而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。
7.和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。
76歲的中醫師董延齡結合各家養生功法，
自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；
此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」
除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。
8.好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。
研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。
大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。
持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。
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征服自己的悲觀
一位著名的政治家曾經說過：
"要想征服世界，首先要征服自己的悲觀。
人生在世，不如意十之八九。
如果一味地沈入不如意的憂愁中，
只能使不如意變得更加不如意。"
既然悲觀於事無補，
那我們何不換個角度用樂觀的態度來對待人生、善待自己呢？
樂觀的人處處可見青草池邊處處花，百鳥枝頭唱春山；
悲觀的人時時感到黃梅時節家家雨，風過芭蕉雨滴殘。
因此，無論何時何地身處何處，
都要用樂觀的態度微笑著對待生活；
微笑是樂觀擊敗悲觀的有利武器。
微笑著，生命才能將不利於自己的局面一點點打開。
守住樂觀的心境實在不易，
悲觀在尋常的日子裏隨處可以找到，
而樂觀則需要努力，需要智慧，
才能使自己保持一種人生處處充滿生機的心境。
悲觀使人生的路愈走愈窄，樂觀使人生的路愈走愈寬。
守住樂觀的心境，不以物喜，不以己悲，
就能看遍天上勝景，覽盡人間春色 。
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